こんにちは＾＾
カウンセラー翔子です。
「キャパオーバーになってから気づいてしまうんです。
いっぱいいっぱいになる前に気づけません。」
とりわけ愛着障害のなかには、そんなお悩みを抱える方がいます。
今日はキャパオーバーになる前に気づくために今日からできる簡単なことをご紹介します。
日々の自分を点数にして記録する
これは日々のなかで、自分の状態に耳を傾ける時間を増やすことができるところに価値があります。キャパオーバーに知らぬ間になってしまう人は、メタ認知の習慣が足りていないことが多いです。なのでカレンダーなどに自分で自分の状態を採点して記録していくのがおすすめです。
今日の自分は体や心トータルで、何点くらいかな？調子がいいのを100点。
悪いのを0点として考えてみるのもひとつです。
ポイントはだいたいで続けることです。
何点かな。55点かな65点かな。
などと悩む必要はなく、だいたいで感覚的に書くことです。
そして毎日続けられなくても責めないことです。
かけた日だけでもいいので初めてみることが大切です。
40点になったら、赤信号などとマイルールを決めて、
無理をしすぎていないか？
立ち止まることもできます。
爆発してからでは手遅れです。
手遅れになる前に、日々のなかで、予兆に気づけるようになるといいですね。
