自愛力の肝は「今」にあります。
その瞬間の自分の感覚や感情を、良し悪しジャッチすることなく認識する。
ただそこにあるものだと認識する。
こうして”今”に集中することで、”過去”や”未来”から自分を遠ざけようとすることができます。
こんにちは＾＾
カウンセラー翔子です。
｢自分のからだとこころに耳を傾け、自分のニーズに気付けるようになることは、自分のためにできる最良のことです｣とプロのライフ・コーチでカウンセラーのアニー・M・ヘンダーソン氏は言葉を残しています。
今自分はどんな気持ちを抱いている？
なにを求めている？
耳を傾けること、問いかけてあげることで潜在意識は答えを自然と探し始めてくれます。
これを積み重ねると「今」に集中できるようになります。
流行りの言葉で言えば、マインドフルネスとなります。
今に集中する瞑想や自分の呼吸を整えるために深呼吸をしたり、自然のなかへ出かけて自分の五感に耳を澄ませることもそうです。
こういった時間を日常的に取り入れていくことで、今に集中することができるようになっていきます。
この「イマココに集中する」ことで、自愛力はぐんぐん育まれていくのです。
