「こうあるべき」に囚われて偽りの心で生きることに限界を感じているあなたへ。「自責ぐせ」から「自愛ぐせ」へ心の癖を変える。6ヶ月で10年の生きづらさを克服したカウンセラーが導く。自愛力カウンセリングです。
ご覧いただきありがとうございます。
このようなお悩みはありませんか？
☑️上司に迷惑をかけてはいけないと思い質問できず、抱え込んでしまう ☑️仕事ができない自分に、イライラや不安を感じて責めてしまう ☑️感情のコントロールが苦手で、このまま社会人をやっていけるか不安 ☑️「どうせ私なんて・・・」と思う。自分が嫌い ☑️私生活とのバランスや環境の変化から不安でいっぱい ☑️社会人生活、「こんなはずじゃなかった」と心底思う ☑️想像していた以上の激務に対してきつさを感じている ☑️月曜日になると仮面を被って、現実の自分とのギャップに違和感がある ☑️ふとしたときに涙が溢れたり、疲れているはずなのに夜眠れない ☑️仕事もプライベートも充実している周りの同世代と比べて落ち込む ☑️ストレスで肌がくすんだり、太ったり、体に元気がない ☑️会社を辞めたいけれど転職できるか不安
毎日つらい思いの中で頑張って、いっぱいいっぱいなのではないかとお察しします。
もちろん、頑張り続けることでそれがいつか報われることもあるかと思います。それまで頑張りたいという方もいらっしゃるかと思います。でもいくら頑張ってもうまくいかない場合も往々にしてあります。
いくら頑張ってもうまくいかない場合、どんな悩み、症状も共通して、以下のような自責の悪循環を繰り返しています。
この方向性で頑張った場合の20代後半、30代前半、30代後半を想像してみてください‥
☑️仕事がうまくいかず、周りが出世していくなか自分だけがとりのこされる ☑️20代を棒に振りあっとういう間に、女性としての賞味期限が切れてしまう ☑️こんな風にはなりたくないと思った大人に自分がなってしまう ☑️自分らしく生きられないので魅力も引き出されず、異性にもモテない ☑️周りの期待に応え続け、一向に自分を生きられないまま歳を取る ☑️休みの日を楽しみに耐える社会生活が続き、やりがいもお金もなく歳を取る ☑️本来の自分とのギャップからうつ状態にまで陥り働けなくなってしまう ☑️30代になったとき、さらに悩みが深刻に積み重なってくる ☑️人生で一度しかない華々しいモテ期を楽しめない ☑️ずっと満たされた気持ちにならず、いつまでも生きづらい ☑️ストレス状態が続くことで、肌がくすみ実年齢より10歳老けてみられる
繰り返される辛さや生きづらさの原因は、心のなかにある自責の悪循環にあります。もし自責の悪循環のまま生きていくとどうなるか？
それが人生の方向性を決めると言っても過言ではありません‥。
しかし安心してください！
ご挨拶が遅れました。
こんにちは＾＾10年の生きづらい人生から自分を変えた
カウンセラーしょうこです。
自責の悪循環に苦しむあなたのお悩みを解決するため、「こうあるべきから解放され、生きる力を内から育む自愛力カウンセリング」をお届けしています。
「こうあらねば」と自分を責めてしまう心の癖を、「これがいい」と自分軸の心の癖に変える。”生きる力を内から育む”自愛力カウンセリングです。
カウンセリングを受けることで、自責の悪循環は以下のような自愛の善循環に変わります。
自愛の善循環に入ることで変わる変化
自責の悪循環の人生と自愛の善循環の人生。
あなたはどちらの人生を生きたいですか？
＼カウンセリングを受けられた方の声／
(目に見える効果)わずか2ヶ月で「他人から認められたいという気持ちが強い 」項目が10点から3点に。生きづらさスコアも計97点から73点に。
※生きづらさスコアとは点数が高いほど生きづらさを感じている当カウンセリングルームで使用しているものになります。
(目には見えない効果)「人と過ごす時間も1人で過ごす時間も楽しめるようになりました。」(愛知県、20代、女性、I.Wさん)
①カウンセリングを受けようと思ったきっかけ
・知り合いの人にしょうこさんを勧められたため
・心が荒んでいて誰かに話を聞いて欲しかったから
②カウンセリングを受ける前と受けた後の変化があれば教えてください
・人に評価されるのが怖い思考から人から信頼されるように行動しようという思考に変わった。
・人からの指摘に深く落ち込むことが減って、自分の中で感情を消化できるようになった。
・休日の過ごし方が変わった。人と過ごす時間も1人で過ごす時間も楽しめるようになった。
③カウンセリング全体の感想をお願いします
毎回電話のときに自分の変化に気付けて驚きでした！ちょっとずつ変わっていることを体感できて、モチベーションになりました。とはいえ、そういったものは自分ではなかなか気づかないから、カウンセリングでお話しすることで、言語化することで気づけることがたくさんありました。初回は悩みがあって相談みたいな形で始まったけど、最終回は相談した悩みも忘れてるくらい気持ちに余裕ができていてすごく効果を感じました。ただ聞くだけでなく、行動を変えることを中心に適切に提案もしてもらえてとても有意義でした。本当にありがとうございました。
④カウンセリングを検討している方へ一言
しょうこさんとのお話は、とても安心感があり楽しいです。自分が気づかなかったことも引き出してくれるのでぜひ一度受けてみることをお勧めします。
(カウンセラーしょうこのコメント)
この方の場合、幼い頃に「失敗してはいけない」「完璧にしなければいけない」「相手を喜ばせなければならない」といった思い込みがありました。基本的には両親や身近な人から言われる発言に影響を受け、自身の中に思い込みが入ります。
その思い込みを今の自分に望ましい言葉に書き換えていけば、人と話していても必要以上に疲れることがなくなります。それを可能としてくれる3歳のワークと思い込みを書き換えるワーク、さらには憧れを上書きするワークを中心にセラピーを施しました。それと同時に他人に振り回されないようにするトレーニングや自信を育てるトレーニングをやってもらいました。トレーニングといっても、どれもシンプルでカンタンなもの。だからこそ、楽しく取り組んでもらえ「続けられた！」と言っていただきました。習慣を変えたことで、2ヶ月半ほどで大きな効果が現れました。
初回おためしカウンセリング通常10,000円(税込)のところ、先着5名様に1,000円(税込)で提供しています。すぐに満席になってしまうため、いますぐお申し込みくださいね。
＼よくあるご質問／
お問い合わせいただくよくあるご質問を紹介させていただきます。
【Q1】新社会人でないと受けれないのでしょうか？ いえ、どなたでも受けていただけます。心の仕組みからくる生きづらさは年齢に関係なく解決する原則が決まっています。ですので、どなたでも受けていただけるよう柔軟に提供しております。 【Q2】話したことが外に漏れないか心配です。 勇気を出してお話してくださったお悩みは大切に扱わせて頂きます。カウンセラーには守秘義務というものもあり、外部には一切漏れませんのでご安心ください。ホームページに掲載させて頂いているお客様の声は許可いただいた方を掲載させて頂いていますので、NGと言っていただければ匿名であったも感想などが外に漏れることはございません。 【Q3】話を聞いてほしいだけでもおためしを申し込んでいいでしょうか？ もちろん大丈夫です。100パーセントあなたの味方になり話をきかせていただきますので、話をしただけで気持ちが軽くなったとおっしゃられる方も多くいらっしゃいます。また言いたくないことは言わなくて大丈夫です。言いたいことだけ言っていただいて大丈夫です。 【Q4】どんな悩みを受け付けてもらえるのでしょうか？ 私が提供させていただいているカウンセリングは、あなたの生きづらさの根本原因にアプローチすることで、心の状態をよりよい方向へ向かうようにサポートすることを目的としています。心の状態の改善についてのご相談ならどの分野でもかなり有効だと思います。 よくあるご相談としましては、 * 就職、卒業など環境に変化により発症した適応障害の悩み * 自分に自信が持てず、他人軸に生きてしまうという悩み * アダルトチルドレンや共依存についての悩み * 生きづらさを感じる自分を責めてしまう悩み * トラウマから解放されないという悩み * 適応障害による退職や転職に関する悩み * 毒親との関係についての悩み * 不登校など、子どもへの関わり方の悩み * パートナーとの関係性における悩み こういったお悩みには、根本解決しないと人生の様々な場面で幾度となく繰り返されてしまう性質があります。まず悩みの根本原因を見つけ出すことで、それぞれに最適な解決策が必ずと言ってよいほど見つかるものです。 上記には当てはまらないという方も、一度お試しカウンセリングに来ていただければ、根本原因の見立てと解決策をお答えさせて頂きます。根本の原因は紐解くと共通したシンプルな法則があります。ですので、どのようなお悩みをも解決できるメソッドであると自負しております。 【Q5】以前、カウンセリングを受けていて否定されたことがあり受けるのが怖いなと思っているのですが‥‥ 100%あなたの味方として、どんなこともひとまず受け止めます。 カウンセリングで言ってはいけないことはありませんので、まとまっていないことでもネガティブなことでもなんでもOKです。 まずは生きづらさの原因を癒しマイナスからゼロに持っていく。十分に癒されたら、自分自身でも人生を切り拓いていけるようあなた専用の一生ものの自愛メソッドを一緒に創らせて頂いています。カウンセリングにおけるゴールは人生で起こるあらゆる悩みに対応できるという点で自立できることを目標にしていますが、カウンセリングに頼ることは決して悪いことではありません。 私のカウンセリングでは、美容院やエステに定期的にメンテナンスに行くのと同じ感覚で心のメンテナンスをする拠り所としてご活用いただけるように、深い信頼関係を築くことを大切にしています。また当カウンセリングルームでは、安心感のある話しやすい雰囲気を何よりも重要視しているため、カウンセラーである私のことを「先生」と呼んでいただく必要は、まったくありません。「しょうこさん」と気軽に呼んでいただける方がむしろ嬉しいです。私の方も、許可さえあれば、ご相談者様のことを親しみを込めて下の名前で、「〇〇子さん」「〇〇郎さん」などとお呼びさせて頂いています。 このようにカウンセラーとクライアントが対象な立場になる環境を細かなところまで意識して設計することで、上から目線を一切排し、「一緒に作り上げるセラピー」が成り立ちます。心の癖を変える変容を起こす際に、負荷がかかりがちなストレスも、負担は最小限に最大限の効果が得られるのです。人生の一部をカウンセリングにまかせたお客様は、一生もののマインドを手にして、笑顔で卒業されていかれます。 【Q6】本気で解決したい場合、何回くらい受けると良いものなのでしょうか？ 人により様々ですが、根本原因を解決するには、最低でも3回は必要だと考えておいてください。なぜならば、心の癖は長年の積み重ねにより作られたものであり、強度や年月に比例して一定の時間をかけることで変えることができるからです。 また人にはそれぞれ優位な特性や感覚があり、あなたに一番適したものを探していく必要があるからです。感情やイメージといった感性が優位な方、視覚や聴覚が優位な方、理性優位な方など、人により違いがあります。ですので、悩みに合わせて最適と言われるセラピーの中でもあなたにもっとも合うものを共に探し、判断していく時間というものがどうしても必要となります。 それぞれに最適なセラピーの方法を試してみてどの感覚を使ってセラピーを進めるかを判断する必要があるのです。「早く治さなければ」「早く治したい！！！」と焦りがあまりに強すぎると、かえって長引きます。生きづらさを解決するにはそれなりの時間とエネルギーが必要だと理解の上、じっくりと自分自身と向き合う心がまえがある方がかえって早く回復します。 【Q7】営業時間を教えてください。 基本的に 開始08:00～23:00終了 になります。※不定休 仕事や育児など何らかの事情で、営業時間外でのカウンセリングをご希望の際は、その旨ご相談ください。可能な限り柔軟に対応させて頂きます。 ご予約・お問い合わせへの対応は、基本的に3営業日以内で行っております。3営業日以内に返答のないものは、もう一度お問い合わせいただけると幸いです。 【Q8】クレジットカードは使えますか。 現時点では、基本的に日本国内からの銀行振込のみ対応しております。 どうしてもクレジット払いをご希望の際はお申し付けくださいませ。4％上乗せ価格となりますが、ご対応させて頂きます。尚、振込手数料はご負担いただいております。
具体的には、当カウンセリングルームでは、以下のステップで自愛力を育てます。
ステップ1
受け入れの土台をつくる(自愛力)
まず始めにどんな悩みの解決にも共通して必要な、「何があってもそのままの自分を受け入れる」安心できる "よりどころ"を心の中につくります。
「どんなことがあっても大丈夫」と思える安心感と「(根拠はないけれど)できる」と思える根拠のない自信を身につけることで、生きる力の土台を育むことができます。これはのちに想像以上に大きな効果を発揮してくれます。だれでも身につけられるように簡単なステップをご用意していますので、カウンセラーにお任せください♩
ステップ2
心の傷を癒す
過去の受け入れられなかった感情を完了させ、心の傷を癒していきます。生きづらさの原因である「こうあるべき」「こうあらなくちゃ」の原因の多くは幼少期の体験にあります。これを通じて、不自由な信念を少しずつ書き換えていくことが出来ます。この過程を経て、気づいていなかった感情に出会ったり、悩んでいたはずの心が急に軽くなったりという方も多くいます。
ステップ3
自愛トリセツを得て、新しい人生の始まり
未完了だった感情が癒されると、心の中に絶大な余白が生まれます。今まで苦しんでいたものが消えるので、その分のスペースができるイメージです。そこに、これからの未来を創る「生きる力」を育てていきます。
これから先に起こるあらゆる悩みごとにも対応できるように、「こうなったらこうする」といった自分を大切にする自愛トリセツを一緒につくります。自愛トリセツがあることで、大きな自責の悪循環に陥ることなく、自分らしい人生をクリエイトすることができます♩
このステップ1~3を踏むことで「自責ぐせ」を「自愛ぐせ」に変えることができます。そして、ステップ4で、これからの未来を幸せに生きていくためのあなた専用の取扱説明書を一緒に創ります。通称「自愛トリセツ」とよばれるバイブルを手にすることで、人間関係のあらゆる悩みに対処でき、幸せな人生に好転させる土台を手にすることができます。
ただし、あなたが「こうあるべき」から解放され、理想の未来を生きるために、必要なことがあります。
あなたが今苦しい本当の理由
あなたは幸せになりたくて、今まで一生懸命がんばってきたのではないでしょうか？
そして社会人としても精一杯頑張っている。
そうではないでしょうか？
しかし、なぜ、一向に悩みが解決されず、思い通りの生活や満たされた心を手に入れることができないのでしょう？
それは、まずネガティブな感情を受け入れていないことにあります。
すぐに会社を辞めるひとは価値がない
上司が憎いと思ってはいけない
真面目に生きている人ほど、こういった「ネガティブな感情は抱いてはいけない」といった自責ぐせが強い傾向にあります。
ネガティブな感情を受け入れられない原因は、あなたの潜在意識の中にある「不自由な信念」が関係しています。
不自由な信念が生きづらさをつくる
では、不自由な信念とはなにか。
それは主に幼少期からこれまでの体験から形作られた信念のことです。
不自由とついているのは、本人の本当の意思とは反するものだからです。
たとえば「人に認められなければならない。」「相手を不機嫌にするべきではない。」「みっともないところを人に見せてはいけない。」「人に甘えてはいけない。」「常に前向きでなければならない。」
といったものがそうです。
人は、不自由な信念に沿って行動を繰り返す
親が心配性だったり、教育熱心だったり、先回りしてなんでもしてしまう親だと、「親の正解に従ったほうが親に愛される」という信念がつくられます。
そこから「親に認められなければいけない」「自分がやりたいことをしてはいけない」という信念が生まれ、それが上司、職場、恋人、社会に対しても適応されていきます。
幼い頃はそれで自分を守ることができたので良かったものが、大人になるにつれ不自由な信念に変わっていきます。そして、自分の望む方へ進むことや成長するのを止めるため、自分がやりたいことや思いがありながらも、「こうあらなくちゃ」「こうあらねば」といった不自由な信念が自分を苦しめ、自責の悪循環に入ることが習慣になってしまいます。結果として、大人になっても仕事や恋愛でうまくいかないという悩みにもつながります。
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自責ぐせはさらなる悪循環を繰り返す
幸せになりたいのに、幸せになれない。
変わりたいのに、変われない。
成長したいのに、成長できない。
いつも自責のスパイラルに陥る人が持っている不自由な信念が明確に存在します。
人生を楽しむことなく、いつも苦労ばかりしている親、あるいはこれで良かったと人生の成功を感じている親。そんな親のもとで育った子どもは、「自分だけが幸せになったらいけない」あるいは「親の幸せ、成功を自分も叶えないといけない」と自然と思っています。次第に「自分らしく生きてはいけない」という強固な信念ができ、大人になっても楽しむことに罪悪感を感じたり、自分が本当にやりたいことを素直に行動できなかったりします。
結果として、たくさんがんばっているのに、一向に幸せになれないということが起こります。このように、歪んだ不自由な信念や自責ぐせは、「生きづらさ」の原因となり、あなたの幸せや、理想の未来を手に入れることを妨げます。また、心の中にある潜在意識は、「現状維持システム」というものが装備されており変わることを嫌います。
そのため子どもの頃からの慣れ親しんだ不自由な信念をものさしとして行動を繰り返すことで「安心」を感じています。たとえ、それが自分にとっての幸せであっても、潜在意識は「変わらない」ことへの安心感を感じてしまうのです。
ですので、何もしなければそれはこれから先もずっと変わることがありません。
でも、それでは幸せになれないのではないのでしょうか。
だから社会人になってまもない今、早くに気づけたからこそ、不自由な信念を手放すチャンスです。自責の悪循環から自愛の善循環にシフトすることで、無理なく最短で新たなマイルールを上書きすることができます。そして新しい自分の人生を始めることができるのです。
人はいつからでも変われると思ってはいますが、若いほど早いほど変わりやすいものだと思います。なぜならば、自責ぐせや不自由な信念は自分の体の一部なので、長くそれと一緒に生きていればいるほど変えることが大変な作業になるからです。
ですので、
人生でいちばん若い今が、大チャンスです＾＾
「こうあらねば」を手放すと未来が自分次第にクリエイトできる！！
仕事でも、恋愛でも、あなたが幸せになるには、不自由な信念を手放して「自責ぐせ」を「自愛ぐせ」に変えることで生きる力を内から育むことで本来の自分で自分らしく生きることです。
不自由な信念をカウンセリングで無理なくさらりと手放し「自責ぐせ」から「自愛ぐせ」に変えることで自分の人生を始めましょう。
ここまでお読みいただきありがとうございます。そんなあなたに最後にお伝えしたいことがあります。心理カウンセリングは、カウンセラーとの相性がとても大事になってきます。 そのため､私との相性を確認して頂くことも兼ねて、おためしカウンセリングを特別価格で実施しています。
「こうあるべき」から解放されたい！
自責で苦しい人生から解放されたい！
そんな風に思う方はぜひ私に会いに来てください。
初回おためしカウンセリングであなたが得られること
☑️悩みの原因とその解決方法がわかります
☑️自責ぐせから自愛ぐせにどうすれば変わるのかわかります。
☑️長年ずっと抱えていた不自由な信念を手放すことができます
☑️イライラ、不安がなくなります
☑️こじらせる思考や行動パターンから抜け出せます
☑️人生が好転します
☑️こうあるべきの囚われから解放され、人間関係が改善されます
初回おためしカウンセリング通常10,000円(税込)のところ、先着5名様に3,000円(税込)で提供しています。すぐに満席になってしまうため、早めにお申し込みくださいね。
