こんにちは。
カウンセラー翔子です。
悩み苦しむ方の中には、
夜眠れない。
夜になると特に苦しくなる。
という方が少なくありません。
今回は、この背景にあるものと解決策をお話します。
背景にあるのは「まだ受け入れてもらえていない感情」
この夜眠れないの背景にあるのは、未完了の感情です。
辛い、悲しい、苦しい気持ち
あなたの中にいるネガティブな感情が、比較的時間に余裕がある夜に現れているのです。
日中は、忙しくしているので、紛れているかもしれません。
でも、夜は余白ができやすい時間帯というのもあり、ネガティブな感情が姿を表しやすくなります。
あなたの中にいる感情の部分が泣いている。
そんな状態です。
一番してはいけないのは無視すること
ネガティブな感情が現れたら、どう向き合うのかがすごく大切です。
一番してはいけないのは、無視することです。
SNSを闇雲に触ったり動画を見たりするのは、紛らわしていることになり、
感情を無視していることになってしまいます。
丁寧に感情をきいてあげること
夜眠れないあなたに今必要なことは、夜になると現れる悲しい気持ちを丁寧にきいてあげることです。
寂しいんだね。
悲しいんだね。
苦しいんだね。
感情が納得すると自ずと次に進むために必要なエネルギーが湧いてきます。
夜眠れない時は、どんな過ごし方をしているか？
一度立ち止まっていただけたらと思います。
