こんにちは＾＾
カウンセラーの翔子です。
最近、私はダイエットを始めました！
とはいえ、私が大切にしている
「ご自愛」の心を大切にしているので、
無理な食事制限や過度な運動は一切していません。
それでも、ストレスなく1ヶ月続けた結果、
ウエストはマイナス3センチ、体重はマイナス2キロと、
数字的にも目に見える変化が現れました。
久しぶりに会った人から「痩せた？」と言われることも増え、
気持ちも少し軽くなった気がします♪
この経験から改めて感じたのは、
「小さな変化が大きな変化を生み出す」ということ。
例えば、こんな些細なことから始めました
☑️ 体重計に乗る習慣を朝晩2回記録する
☑️ カフェオレを豆乳で作るようにする
☑️ 甘いヨーグルトを無脂肪ヨーグルトに変更
☑️ 半身浴を10分意識して取り入れる
☑️ ながら時間でセルフマッサージを毎日15分実施
☑️ お食事ノートで食事内容を客観視する
一つひとつはとても小さな工夫ですが、
ストレスなく継続でき、これが新しい習慣として定着しました。
「習慣がその人をつくる」と言われます。
今日の行動がたった一日で大きく変わらなくても、
3週間続けることでそれが習慣となり、
長い目で見れば驚くほど大きな成果を生むものです。
急激な変化を求めるよりも、
小さな変化を積み重ねることが何より大切。
「ご自身の人生に取り入れたい小さな変化」
を考えるきっかけになれば嬉しいです。
最後に、そんな小さな変化を取り入れるヒントをもっと知りたい方に、
私の新刊をご紹介させてください。
『自分と向き合いご自愛しながら強く生きる力を育む7つの秘訣』
私がこれまで1000件以上の相談に携わり、
生きづらさを克服するためのサポートや自身の実践の中で見つけた
「7つの秘訣」をまとめた一冊です。
Kindle Unlimitedなら無料で読めるので、
ぜひ手に取ってみてくださいね。
