こんにちは。
自愛力カウンセラー翔子です。

今日は自己肯定感を高める日々の習慣のコツをお伝えします。

目標を高くしすぎていませんか？

毎日の中で何かしら目標を立てる機会があるかと思います。
それは仕事の中でかもしれませんし、自分で学びを深めようと決めたことかもしれませんし、
カウンセリングの中で立てた目標かもしれません。

例えば、当カウンセリングルームでは、
カウンセリングの中でカンタンな行動目標を一緒に立てていきます。

自分と向き合うために毎日感情を記録していく。
といったように。

これ自体はすごくいい目標です。

ただ、自己肯定感を高める点ではすごく危険です。




今まで何もしていなかったところから
“毎日記録する“というのは目標が高すぎるのです。

毎日するぞと意気込んで始めても、
3日でも経つと、今日はできなかったとなり、
またできなかった。またできなかった。
と、自分にバツをつける日々が続いてしまいます。

こうすると自愛力はどんどんなくなってしまいます。

目標はできるだけ低く

自己肯定感を高めるために大切なのは、目標を低くすることです。
頑張らなくて達成できるもの。

例えば、
月に1回でも感情の日記を書けたらOKとする。
毎日その日の体調(心と体）を点数にして記録していく。

などなど。

ほんのちょっとの気力でできるもの。
自身の当たり前にできるレベルを知って、それを目標として
設定していくことが大切になってきます。

頑張らないことが自愛力育成には大切

社会生活を営んでいると高い目標を掲げる場面もあるかと思います。
それは理想の自分に近づいていくためにいいこともあると思います。
一方で、メンタルの世界では、高い目標は毒となることが実は多いのです。

最近なんだか自分を責めてばかり。
自分を大切にすることができていない。

そんなふうに感じたら、日々の中で自分に課している
目標がどうなのか？一度立ち返っていただけたらと思います。

1人でうまく目標設定ができないかたは、
一度お試しカウンセリングにお越しください。

目標設定コーチングも得意としておりますので、
メンタルの悩みと合わせて、ご相談に乗ることができます。

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