こんなお悩みありませんか？
「どことなく自信がない。」
「すぐに落ち込んでしまう。」
「何をやるにも出来ないと思ってしまう。」
このような傾向が強く、自分の内側に自信を持ちたい人におすすめなのは、
ズバリ、できたことを3つ書くことです。
「できたこと」といっても、
そんなに難しく考えずに1日を振り返ってみて、
当たり前にいつもやっていることを書いて見ましょう。
「ご飯が食べれた。」「時間が守れた。」などなど。
上手くいったこと、嬉しかったこと、感謝したこと等でも大丈夫です。
あなたが1番心落ち着くものがベストです。
この「書く」という行為がとても大切です。
なぜなら、自分の頭の中を書きだすことで、
もつれた感情がほどけるように整理されていくからです。
また、書く行為は五感の中でも「視覚、聴覚、触覚」を刺激することにもなり、
頭の中で考えるだけでは決して得られなかった効果を実感できるのです。
例えば、私は「できたこと日記」を1年近く続けています。
ポイントは1日を振り返って、感謝出来たことや良かったことにフォーカスすることです。
フォーカスの力を利用するのです。
こうして、日々の振り返りを繰り返すことで
物事の良い面にフォーカスする習慣がつくので、
悩んでも立ち直るのが早くなります。
日常は気づきの宝庫です。
日々をただ何となく過ごしていると気づけないことも、
少し意識してみるだけで様々なことに気づけます。
どんな些細な事でも構いませんし、
人に見せるものではないので、
軽い気持ちで取り組んでみましょう。
続けることで大きな効果を感じられることでしょう。
「根拠のない自信ってなに？」と思われた方はこちら
