こんにちは。
自愛カウンセラー翔子です。
今日は苦しさの方程式をご紹介します。
あなたが悩み苦しむのは、
苦しさを作り出している出来事や人。
そう思っていませんか？
確かに、それは決して嘘ではなく、出来事やひとにより悩むことが少なくありません。
でも苦しい本当の理由は、それをどのように受け止めているのかにあります。
例えば、
嫉妬したことでパートナーと喧嘩をしてしまった
この出来事やそこからくる感情は苦しいものです。
一方でその出来事から、
また嫉妬の気持ちをパートナーに押し付けてしまった。。。
といったように自分の行動を責めてしまう。
こういったことがあったとします。
この場合、パートナーと喧嘩した出来事に加えて、
自分の行動への自責からくる苦しみがあります。
そう、起こった過去の出来事、自分の行動への否定をしているのです。
苦しいという感情は、抵抗するほど強くなります。
否定しようとすればするほど、苦しくなるのです。
大切なのは、
まず悲しいという気持ちを受け止めること。
さらには、自分を責めてしまったら、責めてしまう自分も受け止めることです。
感情は良くも悪くも儚く短期間しか持続しません。
いかに自責の悪循環を減らして、自愛の善循環に早く入れるか。
これは感情への接し方にかかっているのです。
自愛の善循環ってどんな感じ？どうしたら入れるの？
気になる方は一度お試しカウンセリングにお越しくださいね。
