こんにちは＾＾
カウンセラーしょうこです。
カウンセリングでもブログでもたびたびお伝えしている自責の悪循環ですが、
よく「では、どうすれば自愛の善循環に入れますか？」と質問を頂きます。
今日はそれについてお答えします。
自責の悪循環に入りがちだなと思う方はぜひ参考にしてくださいね。
プロセスにフォーカスしよう
自責の悪循環に入りがちな人は、結果の一点にこだわる傾向にあります。
うまくいっているときはそれでいいのですが、長くは続きません。
生きていたらうまくいかないことは往々にしてありますよね。
結果は不確定要素により左右されてしまう。
たまたま運が良かっただけかもしれないですよね。
ですので、自愛の善循環に入るために、結果ではなくプロセスにフォーカスするのがおすすめです。
自分自身を褒めるときも、結果ではなく、心がけを褒めてあげる。
95点をとったら点数を褒めるのではなく心がけを褒める。
例えば数学の点数がいいなら、
得意なんだね、ではなく、好きなことを褒める。
あり方を褒める。
そういうことを通じて自分自身を向き合うときにも生かされてきます。
褒め方の流儀でもあります。
参考にしてみてくださいね。
