こんにちは＾＾
カウンセラー翔子です。
いつもありがとうございます
自愛力カウンセラーとして
カウンセリングを提供する中で、
何かあるとつい自分を責めてしまう悩みに
たくさんサポートしてきました。
自分ごと化して考える自責思考は
本来良いものです。
一方で、相手の課題まで自分を責めてしまったり
自責になっている自分をさらに責めてしまったりすると
心はとても苦しくなってしまいます。
心の癖を変えるのはほんの少しの変化でいいのです。
カウンセリングではイメージにもアプローチしたセラピーをいたしておりますが、
ここでは思考法をひとつお伝えできればと思っています。
大前提大切なのは、
<その課題の持ち主が誰であるのかを明確にする>ことです。
相手の課題であればそれは考えても答えが出ないので手放した方が楽です。
アドラーの課題の分離を参考にしてくださいね。
ここではそれについてはまたの機会にして、
課題の分離をして自分の課題だった時に、
どのように捉えていけばいいのかについてお伝えします。
『原因探しではなく目的探しをする』
自責の悩みの苦しさは原因探しをするあまりネガティブがとまらないところにあります。
なんでそういう行動になったのか？
自分の何がいけなかったのか？
こんなふうに考え出すとネガティヴはとまりません。
ですのでそんなときは
「なんのために起こったことか？」
「必要なことだったとしたらこの出来事はどんな意味があるのか？」
といったように目的探しをするのがおすすめです
例えば、仕事でミスをして上司から怒られてしまった場合。
この場合は、次からミスをしないように
事前準備したほうが良いことを教えてくれていると捉えてみる。
あるいは、恋愛で失恋した場合。
その人よりもっと合う人に出会えるってことだと捉える。
仕事への価値観が合わなかったから、
次恋人探しをするときはその点をみよう。
こんな風に、原因から目的にシフトすることで時間軸が過去から未来に向かいます。
すると、おのずと取るといい行動が見えてきます。
もしここで何もできることがないとなれば、
それは考えなくていいことなので手放した方が楽だともいえます。
———————————原因探しではなく目的探し———————————
自責に悩んだ時は、
今の自分で変えられるものを見極めた上で一度やってみてくださいね(*^^*)
<おまけ>
カウンセリングの効果とは
メンタルを一度崩してメンタルケアの重要性を体感してから、
毎月マッサージとエステに通っています。
ご自愛Dayと称して、なによりも優先してスケジュールに入れています。
このルーティンがあることで1ヶ月がすごく整
そんな感じです。
そして、お気に入りのサロンへのこだわりがすごく、毎月新幹線で通っています。
交通費だけでも年間30万円
続けてもうすぐ3年になります
人に話すと驚かれますが、優先順位高いもの(自分の心と体のケア)を大切に生きることって
こういうことなのかなと個人的に思っています。
そのサロンの方とこんな会話がありました。
私自身、エステ通いを続けて通っているうちに、
お肌がどんどん磨かれているように感じていました。
そして、周りの人にも褒めてもらえることが増えました。
一方で月一回エステに通う以外の、日頃の手入れは何も変えていないのです。
それを話すと、
一度丁寧に大掃除をすると、
そのあとの掃除が楽になるじゃないですか。
エステもそれと同じ。
こういったことをおっしゃりました。
私はそれを聞いたとき、
これってカウンセリングにもいえることだなぁと思いました
毎月お金と時間をかけて、
メンテナンスしておくことで日頃のメンタルの調子が違うのです
定期的に第三者と一緒にケアをする。
すると日々のケアがググッと楽チンになります。
結果的に無理なく心地よい心の状態を自分で整える習慣が徐々に身についていきます。
カウンセリングってそもそもなに？
続けるとどんないいことがあるの？
興味はあるけどうけるのは抵抗がある‥。
そんな方は、「カウンセリングってどんな感じ？」「私にあっている？」
ふわっとしたお話をざっくばらんにお話することも可能です。
お試しカウンセリングで相性を確かめてくださいね。
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