こんにちは＾＾
カウンセラー翔子です。
「最近、なんだか疲れている」
「でも原因がよくわからない・・」
そう感じる時はありませんか？
こういった自分でははっきりわからないけれど
しんどさを抱えているお悩みのご相談をよくいただきます。
私自身も気を抜くと今でもたまにあります。
疲れてしまってからでは回復に時間がかかってしまうので
日頃の意識づけ(予防)が大切だと感じています。
今日は原因の一例をご紹介しながら、
どのように向き合えばよいのかお伝えしていきます。
『一度にたくさんの課題に向き合っている』
なんだか疲れているという時、
頭の中にいくつもの課題を並べていないでしょうか？
- 仕事での悩み
- 恋愛での悩み
- 家族での悩み
- 人生についての悩み
ひとつひとつ解決するのに簡単なものでない悩みです。
そんな課題にたくさん向き合うということは
脳内で一度に複数の問題に
向き合っていることになります。
この悩みは真面目な方や頭の回転が速い方、
家庭でマルチタスクに慣れている女性に特に多いです。
この能力そのものは素晴らしい長所です。
ただそれが時には、自分を苦しめることにもなりかねません。
この状態が続くと、無意識に脳内が問題や課題でいっぱいになります。
それが「焦り」や「不安」に繋がりやすくなってしまいます。
悩みが言語化されていくつも並べると
「早く解決したい」と思うようにもなると思います。
ただ現実問題一気にすべてを解決することは難しく、
解決していない事がストレスになりやすいです。
いくつもの悩みを抱えているだけでエネルギーを消耗してしまい
心にも体にも良くありません。
さらに、「今やるべきこと」に集中しにくいため、
ひとつひとつ課題に取り組む時もエネルギー漏れを起こします。
せっかく頑張ってたくさんのことに取り組んでも
効果も出にくくなる。
辛いですよね（ ; ; ）
ではどうしたら解決できるのでしょうか。
以下の2つを意識するのがおすすめです。
①重要なものに絞る
②今、目の前の課題に集中する
仕事の場合、1日1～3個、集中して取り組むことを決めると、
ストレスも疲れも少なく、効率的に時間を使えます。
「集中して何個かに絞る」ことを意識することで、
より頭の中がスッキリした状態で毎日過ごせると思います＾＾
そのためには
毎日優先順位を決めて向き合う課題を1~3個に絞る
というやり方がおすすめです。
私は毎晩、翌日の集中する課題を選んでいます。
参考になれば幸いです♫
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