こんにちは＾＾
自愛力を育てることで生きづらさを克服する
カウンセラーしょうこです。
変わりたい。挑戦したい。
でも怖い。
新しいことを始めるとき、
変わりたい方へぐんぐん変化していく人がいます。
それがいわゆるセルフイメージが高い人です。
セルフイメージとは、自分が自分に抱いているイメージのことです。
このイメージが高い人、
例えば、「私はなんだってできる。」
と根拠のなく思っている人がそうです。
そういったセルフイメージの高い人は
凄まじい勢いで変化していきます。
なぜセルフイメージを高めると、簡単に人は変化できるのか？
それは、自分自身を深く内観をして、
自分の本質を理解することで
良い変化が起こるからです。
例えば、
- 今までの人生の成功体験を考える
- 〇〇さんの好きなことを考える
- 〇〇さんの得意なことを考える
などなど…
他にもたくさんこれまでの成功体験を思い出して、
ノートに書いてみましょう。
何もない。と思っていたけれど、
「自分も十分これまでがんばってきたな」
と、そんな言葉を自分で自分に言いたくなり、
少しずつ自分自身に自信を取り戻すことができます。
また、自分が日頃大切にしているものを知ることも有効です。
例えば、
「困った人を放っておけない」という人間で、
道端で困っている人への気遣いをもとても大切にしている。
といったように、頑張らなくても出来ていることで
人から褒められることをリストアップしてみるのもいいでしょう。
「自分に自信がない」「自分がキライ」というような
セルフイメージ（自己評価）を
「自分に自信がある！」「自分が大好き！」というような
セルフイメージ（自己評価）に
書き換える。
それにより、セルフイメージはどんどん高まっていきます。
そしてセルフイメージが高まることで、
どんどん挑戦して変化していくことが出来ます。
