こんにちは(^^)
カウンセラーしょうこです。
4月ですね。
新しい環境。出会いと別れの春。
素敵なことがきっとたくさん待っている。
一方で、変化も多く何かと心を崩しがちな人も多くなる季節かとお察しします。
そんな時、真面目で自責ぐせがある人ほど「今すぐどうにかしなくては」と考えます。
これはメンタルの状態が良い時は良いのですが、弱っている時は逆効果です。
「今すぐどうにかしなければ」は危険
「今すぐどうにかしなければ」は危険です。
「今すぐどうにかしなくては」よりも「今は少しずつ疲れた心を癒していこう」と思うと不思議と回復が早まります。
なぜなら「今すぐこの状況をどうにかしなくては」と思えば思うほど今の「悩んでいる自分」を否定してしまうため悪循環から抜け出せなくなるからです。
- 辛かったね。
- よく頑張ったね。
- 悔しい気持ちもたくさんあるんだよね。
- 今できる最大限のことをしたよね。
- 本当によく頑張った。
そんなねぎらいの言葉を心の中にある潜在意識に繰り返し言ってあげてください。
今苦しい状況の中にいるのであれば疲れている心を休ませてあげることが何よりもの最優先かと思います。
心が回復してきたら、目の前の状況や出来事の意味づけはおのずと変わってきます。頑張らなくても自然と自分自身のために楽な考え方ができるようになる日が必ずきます。
もし心を崩してしまいそうになったらどうか一人で抱え込まずに人に頼ってくださいね。
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